ダイエットを成功させたはずなのに、いつの間にか体重が元に戻ってしまった経験はありませんか。
リバウンドは、誤ったダイエットや生活習慣が関係していることも多く、健康にも悪影響を及ぼしかねません。
そこで今回は、リバウンドが起こる具体的な原因について解説します。
▼リバウンドが起こる原因
■無理な食事制限
短期間で体重を落とそうと極端に食事量を減らす方もいますが、これはリバウンドの典型的な原因です。
摂取カロリーが急激に減ると身体は飢餓状態と判断し、省エネモードに切り替わります。
その結果、基礎代謝が落ち、脂肪を蓄えやすい身体に変化してしまうのです。
■運動量の減少
ダイエット中に積極的に運動しても、目標達成後に運動をやめてしまう方も少なくありません。
しかし、運動を止めると筋肉量が減少し、それに伴い基礎代謝も低下します。
代謝が落ちた身体では、以前と同じ食事量でも太りやすくなり、体重が戻ってしまう可能性が高くなるでしょう。
■ストレス
ダイエット中は、食事制限や生活の変化によりストレスが溜まりやすいです。
このストレスが暴飲暴食の引き金となり、過食を招く場合があります。
ストレスによるホルモンバランスの乱れが、脂肪の蓄積を助長することもあるため注意が必要です。
▼まとめ
リバウンドの主な原因は、無理な食事制限・運動量の減少・ストレスなどです。
一時的な成果にとらわれず、食事・運動・ストレス管理をバランスよく取り入れましょう。
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